英语跟读软件推荐

1.建立规律作息习惯人体如同精密的时钟，昼夜交替的节奏直接影响睡眠质量。每天尽量在固定时间入睡和起床，周末避免过度补觉。如果晚上难以入睡，可以尝试早晨增加15分钟阳光照射，帮助身体感知昼夜变化。坚持两周后，生物钟会逐渐适应这一模式，入睡困难问题可能显著改善。2.创造睡前放松仪式入睡前90分钟开始...