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一、身体健康的日常基础1.均衡饮食的重要性每天摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，能为身体提供必需的营养。建议减少加工食品和高糖饮料的摄入，选择天然食材，并注意控制每餐的分量，避免暴饮暴食。2.水分补充不可忽视成年人每天需要饮用约1.5-2升水，具体根据活动量和环境...