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一、日常饮食的均衡搭配原则1.多样化的食物选择每天应包含谷物、蔬菜、肉类和水果，避免长期依赖单一食物。例如，早餐可选择全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，午餐增加绿叶蔬菜的比例，晚餐减少油腻食物的摄入。2.控制进食时间与分量遵循“早餐丰富、午餐适量、晚餐精简”的节奏，两餐间隔不超过5小时。若感到饥饿，优...