优选清单

一、减脂期水果选择的科学依据水果作为天然的健康食品，富含维生素、矿物质和膳食纤维，但并非所有水果都适合减脂期。选择低卡、低糖、高纤维的水果是关键：1.低热量：避免高糖水果（如榴莲、荔枝）带来的热量过剩，优选每100克热量低于50大卡的水果。2.低升糖指数（GI）：低GI水果（如樱桃、柚子）能缓慢释放...